跑步

間歇跑簡單說，就是透過休息和跑步的交替，在跑步時以短時間儘可能地往前衝，以提升自己的心肺功能和跑速，然後利用休息時間讓心率降回來，以便再進行下一輪的衝刺。透過幾次的輪替，就能達到效果。

給自己一個足夠把自己帶出門的理由，然後儘可能地慢。一旦體驗過跑步癮，跑步的目的可以就是跑步自身——但在那之前，只有一個原則千萬要記住：不要受傷。